2014.04.24最新更新
内容包括：
| 更新日期 | 教程名称 | 所在路径 | 格式 | 数量 | 容量/MB |
| 2014.04.24 | 三角肌（上/中/后束） 组合教程13版 高清 | 其他健身视频 | 视频 | 1 | 154 |
| 2014.04.24 | 男子4周快速减肥塑型计划 | 其他健身视频 | 视频 | 1 | 295 |
| 2014.04.18 | 器械健身完全指南 | 其他健身视频 | 视频 | 1 | 546 |
| 2014.04.07 | 腿部锻炼视频 | 根目录 | 视频 | 5 | 25 |
| 2014.03.26 | 囚徒健身(中文完整版)/无器械健身 | 健身文档 | 文档 | 2 | 41 |
| 2014.03.13 | 健身运动音乐 | 根目录 | 音乐 | 13 | 810 |
| 2014.02.18 | Insanity疯狂健身60天 | 根目录 | 视频/文档 | 17 | 7730 |
| 2014.02.08 | 牛男麦克健身合集 | 根目录 | 视频 | 19 | 1040 |
| 2014.01.08 | 哑铃最健身 | 根目录 | 视频 | 9 | 215 |
| 2013.12.27 | 四分钟快速家庭健身(腿部/臀部) | 根目录 | 视频 | 5 | 74 |
| 2013.12.27 | 10分钟健身训练 高清DVD | 根目录 | 视频 | 5 | 460 |
| 2013.12.20 | 男士肌肉力量训练 | 健身文档 | 文档 | 8 | 89 |
| 2013.12.11 | 8分钟腹肌锻炼 1级/2级/3级（中文字幕） | 根目录 | 视频 | 3 | 115 |
| 2013.12.11 | 12分钟胸肌锻炼 1级/2级（中文字幕） | 根目录 | 视频 | 2 | 93 |
| 2013.12.11 | 腹肌撕裂者 P90X1/12集（中文字幕） | 本教程地址：http://www.codehy.com/jc/shjk/2014/0430/5551.html
