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最好的养生方法 - 保健养生粥大全(41种)
粥 在传统营养学上占有重要地位。它与汤食一样，也具有制作简便、加减灵活、适应面广、易于消化吸收的特点，甚宜养生保健长期食用，曾被誉为“世间第一补人之 物”。不仅如此，清代黄云鹄在其《粥谱》中还谓粥“于养老最宜：一省费，二味全，三津润，四利膈，五易消化”，对食粥养生大力推崇。陆游也极力推荐食粥养 生，认为能延年益寿，并专作一首著名的《食粥诗》，诗中写到“世人个个学长年，不司长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙”。
粥多在早晨进食，以适应人体肠胃空虚的生理特点。正如北宋文人张耒在《粥记》中所说“每晨起，食粥线大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良”。不仅晨起宜食粥，苏东坡还提倡晚上进食白粥，认为它能推陈致新，利膈益胃，粥后一觉，尤妙不可言。
0001：猪肝鸡蛋粥 0002：桑椹果粥 0003：榛子杞子粥 0004：杞子粳米粥 0005：猪肝陈米绿豆粥 0006：苍术猪肝粥 0007：鸡肝粟米粥 0008：大米决明子粥 0009：皮蛋瘦肉粥 0010：胡桃姜汁红枣粥 0011：玫瑰情人粥 0012：海米菠菜粥 0013：韭菜海参粥 0014：糯米桂圆粥 0015：健康高纤粥 0016：蔬菜素粥 0017：粥水浸大鱼片 0018：粥水螺片煮丝瓜软 0019：粥水
浸鱼腐莲藕 0021：鲜鱼粥 0022：鲜奶鸡肉粥 0023：八宝黑米粥 0024：苡苓小米粥 0025：润肤止痒粥 0026：希腊雪花粥 0027：黑芝麻糙米粥 0028：山药萝卜粥 0029：苹果粥 0030：
山楂粥 0031：豆浆粥 0032：山药枸杞粥 0033：海带绿豆粥 0034：水果粥 0035：鸡肉粥 0036：鲜菇海鲜粥 0037：蛋黄酸奶粥 0039：胡萝卜甜粥 0040：肉末菜粥 0041：土豆肉末粥 0042：鱼肉松粥 0043：排骨皮蛋粥 0044：泉州蚝仔粥 0045：窝蛋牛肉粥 0046：牛肉什锦粥 0047：桑叶粥 0048：柴鱼贵妃粥 0049：鲩鱼片香荽粥 0050：南瓜牛奶粥 0051：桂圆莲子粥 0052：紫米粥 0053：皮蛋瘦肉米粥 0054：麦片粥 0055：小米粥 0056：清粥 0057：鸡丝玉米粥 0058：芋头香菇瘦肉粥 0059：补气润肤鲜鱼粥 0060：健美牛肉粥 0061：虱目鱼粥 0062：山
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